Afin de maintenir un état physique correct la commission technique a demandé à Tristan, notre salarié, de mettre en place des séances qui auront pour but d’entretenir la condition jusqu’à la prochaine reprise. Il préparera une fiche et une vidéo en télétravail qui seront postées tous les semaines avec la newsletter. On ne peut obliger personne à faire ces exercices, mais nous le conseillons vivement afin de reprendre la compétition en étant prêt physiquement. Nous souhaitons également avec cette fiche rester à votre contact pour continuer à parler basket.
Vous trouverez donc ici le programme des différents semaine avec :
- Semaine 1 :
- La séance (renforcement bas du corps) à destination des U13 et plus : https://lesmontagnardsbasket.fr/public/962/upload/files/newsletters/346/sem1-seance-renforcement-musculaire-bas-du-corps.pdf
- La vidéo (gestuelle de tir) pour les U9, U11 voire plus : https://youtu.be/33zNipUBkmI
- Semaine 2 :
- La séance (renforcement haut du corps) à destination des U13 et plus : https://lesmontagnardsbasket.fr/public/962/upload/files/newsletters/347/sem2-seance-renforcement-musculaire-haut-du-corps.pdf
- La vidéo (dextérité) pour les U9, U11 voire plus : https://youtu.be/iFdPlqfKnnY
- Semaine 3 :
- La séance (format parcours) à destination des U13 et plus : https://lesmontagnardsbasket.fr/public/962/upload/files/newsletters/349/sem3-seance-renforcement-musculaire-parcours.pdf
- La vidéo (dextérité et physique) pour les U9, U11 voire plus : https://youtu.be/QZqhoQzb9Sk
- Semaine 4
- La séance (format parcours) à destination des U13 et plus : https://lesmontagnardsbasket.fr/public/962/upload/files/newsletters/350/sem4-seance-renforcement-musculaire-parcours.jpeg
- La vidéo (dextérité, réactivité et passe) pour les U9, U11 voire plus : https://youtu.be/WmefzvugJIk
- Semaine 5
- Stay tuned
N'hésitez pas à vous filmer sur vos séances de travail. Nous partagerons les meilleurs moments 😉 et feront une vidéo globale en fin de confinement (si si, un jour on devrait pouvoir sortir !!!) avec tous vos travaux.
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Guillaume D.
